运动过程中，青少年㊣　需要集中注意力。这种注意力的锻炼可以迁移到↓日常生活和学习中。例如，打篮球时，需要时刻关注∞球的位置、队友的动作和对手的动向等，可以锻炼、提高◥青少年的注意力。当青⌒少年在学习中面临需要集中注意力的任务∩时，他们就能够更加专注和高效地完成这些任务。

　　运动还能够培养★青少年的自律性和毅力。在运动中，青少年需要ζ克服困难和挑战，不断地调整〖自己的状态，以ζ　达到最佳表现。这种经历能够帮助他们增强自信心、养成坚持不懈的好习惯，从而在生活和学习中更加专注和自律。

　　家长应该积「极鼓励青少年参与运动、坚持运动，让他们茁壮成长。

　　那么，哪些运动对提高青少年的注意力ω最有效呢？其实，各种类型的运动都有其益处。有氧运动如跑步、游泳可以增强心肺功能，加快血液循环，从而给大脑带来更多的氧气和养分；团队运动如足球、篮球，不但能培养青少年团队合作和社交技能，而且是一种很好的注意力训练。

　　此外，瑜伽和太极拳这类需要专注和ㄨ平衡的运动，也能帮助青少年提高注意力。还有国际象棋等智力体育项目需要深度思考，可以训练青少年在复杂情况下保持专注和冷静。

　　作者：中国科学院心理研究所研究员? 魏高峡?

　　视频：首都体育学院教授? 贺刚?

　　审核：国家健康科普专家库成员、国家体育总局体育科学研究所研究员? 徐建方

　　策划：谭嘉? 王宁