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小陶
2024-09-18 23:59:57 头条52016
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一块月饼抵三碗饭?注意这几点,更能吃出健康与美味!丨中秋节
月饼,
中秋节里
不可¤或缺的美好象征,
你准备好迎接
它的热量挑战了吗?
01
月饼热量大揭秘
月饼,
那可是个热量“小巨人”!
一块100克的月饼,
热量轻▼松超过3碗米饭
五仁、蛋黄、豆沙、枣泥
……
馅料不同,营养各异,
但共同点是——油糖双高
不过别急,我们有对策!
02
月饼的“绝佳搭档”
月饼虽好,
可不要贪吃哦!
搭◥配一杯合适茶饮,
不仅能解腻,
还能增添一份雅致。
03
月饼食用小贴士
选购有道
注意营养标签,选择低热量、低脂肪的月饼。
适量为王
建议切成小块食用,成人每天不超过50克,糖尿病患者应注意少于30克。
替代主食
将月饼作为正餐的一部分,搭配蔬菜和水果㊣ 。
最佳食用时间
早上或中午享用,避免晚上以及空腹时食用。
增加运动
吃完月饼后,适当散步或慢跑帮助消耗热量。
警惕“无糖”
无糖月饼也含淀粉和油脂,不可大意。
特殊人群慎食
高血压、高血脂、冠心病患者应慎食,蛋黄月饼尤其要少吃。
适量食用,合理搭配,
让这个中秋,既甜蜜▅又健康!
祝大家中秋节快乐,阖家幸福!
你最喜欢什∞么馅的月饼?
欢迎在评论区留言~
审核:国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康
策划:王宁
编辑:周亚男
(健康中国微信公众号)
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