立秋之后，天气逐√渐转凉，但暑热未尽，昼夜温差大，不◤仅容易诱发感冒等日常疾病，对慢性病患★者也带来不小的挑战。“节气交替之际，我们对健康饮食■、合理作息、适量运动、情绪调节等方面的知识应有所了解。”国家卫生健康委新〗闻发言人、宣传司副司长胡强强说≡，“我们可通过增加健康知识、养成健康生活方式，结合时令进行健康养△生和疾病预防，做到防病于未然。”

　　“立秋之后，血压◎波动会更大，中老年人心⊙脏系统确实面临更大挑战。”首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生说，中老年人＠应更加重视心血管病的预防和危险因素的控制，通过规律用々药、及时复查等＠ ，把血压、血脂、血糖控制在理想水平，以应对季节温差变化带来的健◣康挑战。同时，要警惕脑卒中、心肌梗死、心力衰竭等常见高危疾病，储备基≡本知识，根据一些信号进↘行及时应对，将危害降到最低。

　　立秋后，感冒、咳嗽等〇呼吸道疾病较易发生。北京中医药大学东直门医院主任中医师龚燕冰解释，由于№立秋时段还在伏天，人们在避免凉风侵袭的同时，还要继续防暑祛湿，所以立秋时节的感冒预防需▲要兼顾祛湿和祛寒。中国疾病预防控制中心研♀究员王丽萍提醒，夏秋交替，天气变化不定，人体的呼吸系统最容易受到侵袭，公众要在保持健康生活方式、增强体质、提高抵抗『力的同时，积极接种流感、肺∮炎等疫苗，减少感染发病和重症风险。

　　针对夏秋变换时运动健身的注意事项，国家体育总局体育科学研究所研究员〓张漓认为，虽然已经立秋，但是天气依然炎热，不能忽视脱水造成的中暑和热休克等问题。

　　“体温升高对身体有害，当排汗降温难以控制体温升高幅度时仍进行运动会╱发生危险，孩子甚至会发生惊厥、抽搐〒等症状。”张漓强调，特别不鼓励为了锻炼孩子的意志品质，让其在烈日下长时间运动。很多参加∏奥运会的运动员，会在场间冰敷颈动脉给大脑降温，以降低自己的疲劳感，这是很好的自我保护和处理过◆热的方式。

　　立秋时节，民间热衷“贴秋膘”，不少商家也早早以“贴秋膘”为由头称“再热也要来个大肘子”。那么，如何“贴秋膘”更有益健康⌒呢？龚燕冰表示，立秋时进▲食鱼、肉等高蛋白、高脂肪食物，一方面可补充夏天胃口不好、体力消↓耗引起的身体亏空，另一方面可提高抵抗力抵御即将到来的寒冬。

　　“但随∞着生活水平的提高，人们的营养充足，甚至营养过剩，因此我们不建议盲目‘贴秋膘’。”龚燕冰说，过度进食一些高热☉量、高脂肪食物，可能会增加高脂◇血症、冠心病等风险。立秋进补建︼议以清补为主，不建议大补。

　　针对网络上非常火的“晒后背”，龚燕冰介绍，晒后∩背确实是一种传统的养生方法，是利用太阳照射提升身体内阳气的一种方法。后背上的督脉是◣“阳脉之海”，对☆于整体经络的通畅、温煦以及扶正祛邪有重要作用，但并不是所有时段、所有人群都适合ζ晒后背。她认为，上午8点到10点、下午3点到4点紫外线较弱的时段适合晒后背，晒背时长要→循序渐进地增加。此外，高血压等慢性病患者、皮肤病患者以及易上火、有湿热症人群，应慎※重晒背。晒背过程中，要注意补水↙，如果出【现大汗淋漓、胸闷气短等症状，应立即停止、及时就医。

　　(科技日报北京8月6日电 记者?张佳星)