看手机、用电脑是很多人生活中的常态，而不少人在长时间使用电子屏幕后，总会感到眼睛酸胀、干涩，甚至出现短暂的视线模糊，这些症状不仅仅是眼睛的短期不适，实际上是身体发出的“警告信号”——你可能正在经历视疲劳。
视疲劳有哪些危害？如何缓解视疲劳？本╳报记者专访农工党北京市委会医药╱卫生第一工作委员会副主任、首都医科大学附属北京同仁医院眼肿瘤科主∞任医师姜利斌，听他讲述视疲劳的防治技巧♀。
视疲劳低龄化趋势明显→
随着电子设备的使用频率越来越高，视疲劳成了一种普遍的眼部健康问题。
眼睛干涩、灼烧感、发痒、胀痛、流泪等症状在患者中非常常见，其他的症状还有短时间内看东西Ψ重影、视线模糊、难以长时间专注等。如果不及时干预，视疲劳甚至会↙引发头痛、恶心、记忆力减退、失眠等一系列不适症状。
近几年，视疲劳的整体发病率逐年上升，需要长时间使用电脑「的职业群体更是视疲劳的“重灾区”。此外，姜利斌特别指出，中小学生由于频繁使用电子产品，不仅视疲劳日益严重，近视也更加普遍。
在姜利斌看↓来，中小学生出现∩视疲劳症状，往往与“视频终端↑综合征”有关。
视频终端综合征是指由于长时间近距离使用计算机或其他电子∞设备，导致的各☆种眼部不适和视觉问题。姜利斌☉解释，在临床上，当一个视频终端操作者出现头痛、流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼沉重感等症状中◆的两个或以上时，即可被诊断为“视频终端综合征”。
“当前视频终端视疲劳呈现愈加严重的趋势，并且严重程度与电子设备的使用时长、患者⌒的年龄增长呈正相关。”姜利斌提醒，这种趋势值得家长高度关注。
眼睛为什么“疲惫”？
视疲劳的发病成∑ 因多，其中最为常见的原因包括调节与辐辏功能的障碍，这两种功能的过度使用会★导致眼睛的“过劳”。
调节功能是指眼睛通过改变▼晶状体的曲度来对焦不同距离物体的能力。当人们从远处物体转向近处物体时，眼睛会通过睫状〖肌的收缩来使晶状体变厚，以ξ 确保物体清晰可见。然而，当这种调♀节功能被长时间、高频率地使用时，睫状肌便◣会变得疲劳，导致眼睛感到酸痛和不适，即ぷ调节功能疲劳。
辐辏功能则是指眼睛向内转动以对焦近处物体的能力。当人们注视近处【物体时，两眼的视线需要向内集中√，这一过程需要眼部肌肉的协调工作。如果辐辏功能不足，眼睛就需要额外努力来保持双眼的对焦同步，这一过程▅会加重眼部的疲劳感。
“因此，医护人员以及长时间使用显微镜或望远镜☆的工作人员等，可能面临更高的视疲劳风险。”姜利斌说。
办公室环境和特殊的工作环境，是易被大众忽视的环境因素。姜利〗斌解释，在光线不足或过强的环境中工→作，眼睛需要更加努力地适应环境光线。而强烈的光线刺激或阴暗的工□ 作环境，会让眼睛更快』地感到疲惫，这种持续的压力，不仅会导致视疲劳，还可能引发更为严重的眼部健◎康问题。
值得︽注意的是，视疲劳不仅仅是¤一种表面症状，它还与其他眼部健＠康问题相关联。
例如，屈光不正(如近视、远视、老视、散光、屈光参差等)会增加眼睛的调节和辐辏负担，从而加重视疲▲劳，姜利斌补充：“其中，轻度屈光不正比中高度更易引起视疲劳”。
此外，干眼症、睑缘炎、角膜炎、白内障等眼部疾病会使眼睛更容易疲劳，而长期的视疲劳反过来也可╲能加剧这些眼部疾病的症状，形成恶性循环。如干眼症患者由于泪液分泌不足，眼睛表面缺乏润滑，会导致视力下降和眼睛不适，进而增加视疲劳的发←生概率。而视疲卐劳患者因眼睛长时间紧张，眨眼次数减少，这种不正常的眼部状态又会进一步增◇加患干眼症的风险。
视疲↑劳要怎么办？
“视疲劳的形成╳是多因素导致的结果，所以要以综合治疗的方法来更有效地缓解视疲劳⌒症状。”姜利斌建议。
想要♀快速缓解视疲劳，可以根据医生建议，使用人工泪液、硫酸软骨素等抗疲劳眼药★水来滋润眼球。或是口服维生素B1、B2、叶黄素等，促进眼部组织的修复和健康。
在非药物治疗方案里，针对基于近视等屈光不正带来的视∞疲劳症状，矫正视力是首要措施。日常，大众可以在正规医疗机构的指导下，进行眼外肌训练，如同视机训练、辐辏训练、正位视训练等，而居家也可通过“翻转拍”等工具，来完成眼睛的调○节训练。
生活中，休息是缓解视疲劳的最好方法。姜利斌表示⊙，使用电子屏幕时，最好可以做到每45至50分钟，让眼睛休息十分钟，这时如果眺望远处，让聚焦点在远、近物体的调节中得到放松，效果会＠ 更好。
此外，良好的睡眠状况与视疲劳发生呈负相关，足量的睡眠同样可以促进睫状肌功能的恢复，减少眼球肌肉暂时性痉挛，起到改善视疲劳的效果。(完)(《中国新闻》报作者刘益伶报道)
眼酸、眼干、视物模糊 当心视疲劳！
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